1. Reggeli: Zabpehely joghurttal és gyümölccsel
Hozzávalók:
1/2 csésze zabpehely
1 csésze natúr joghurt (lehet könnyű görög vagy növényi alapú)
1/2 alma vagy 1/2 banán, felszeletelve
1 teáskanál chia mag
Fahéj vagy vanília ízlés szerint
Elkészítés:
A zabpelyhet keverjük össze a joghurttal.
Adjuk hozzá a gyümölcsöt, a fahéjat és a magokat.
Hagyjuk hűlni néhány percig, vagy fogyasszuk el azonnal.
Tökéletes a nap energiával és jóllakottsággal való indításához.
2. Ebéd: Ízletes zabpehely csirkével és zöldségekkel
