2. Ebéd: Zabpehelysaláta csirkével és zöldségekkel
Hozzávalók:
1/2 csésze zabpehely
1 csésze víz vagy alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
1/2 főtt és apróra vágott csirkemell
1/2 csésze zöldség (sárgarépa, cukkini, brokkoli)
Ízlés szerint adjunk hozzá feltéteket
Elkészítés:
Főzzük a zabpelyhet a vízben vagy a húslevesben, amíg besűrűsödik.
Adjuk hozzá a csirkét és a zöldségeket.
Jól keverjük meg, és főzzük további 2 percig.
Laktató, tápláló és alacsony kalóriatartalmú étel.
3. Vacsora: Könnyű zabpehely turmix
Hozzávalók:
3 evőkanál zabpehely
1 csésze növényi tej vagy víz
1/2 alma vagy körte
Fahéj ízlés szerint
Jég
Elkészítés:
Turmixoljuk össze az összes hozzávalót, amíg sima nem lesz.
Könnyű vacsoraként vagy lefekvés előtt fogyasztható.
Segít jobban aludni és kontrollálni az éjszakai étvágyat.
4. Reggeli: Zabpelyhes-mézes szeletek
Hozzávalók:
1 csésze zabpehely
1/4 csésze natúr méz vagy cukormentes szirup
2 evőkanál mogyoróvaj
Diófélék vagy magvak ízlés szerint.
Elkészítés:
Keverjük össze az összes hozzávalót, és formázzuk formára.
Hűtsük 2 órán át, majd vágjuk szeletekre.
Nagyszerű nassolnivaló az étkezések között, tele egészséges energiával.
