🥗 5 fogyókúrás saláta recept, ami segít a fogyásban
A saláták a fogyókúra alapkövei, de messze nem kell, hogy ízetlenek legyenek. Egy regisztrált dietetikus segítségével összeállítottunk egy útmutatót és recepteket, amik laktatóak és támogatják a súlycsökkentést.
Hogyan készítsünk egyensúlyban lévő salátát?
A tökéletes fogyókúrás saláta alapképlete:
150-200 g nyers vagy főtt zöldség (rost).
100-150 g sovány fehérje (csirke, hal, tojás vagy tofu).
120 g teljes kiőrlésű gabona vagy hüvelyes (lassú szénhidrát).
Egészséges zsírok: Növényi olajok, olajos magvak vagy avokádó.
Ízesítők: Friss fűszernövények és fűszerek a só helyett.
1. Csirkés és avokádós fogyókúrás saláta
Kiváló fehérje- és jó zsírforrás, ami hosszan tartó jóllakottságot biztosít.
Hozzávalók (1 személyre):
120 g főtt csirkemell
1/2 avokádó
1 kis tál saláta és 1 érett paradicsom
1/2 teljes kiőrlésű tortilla
Friss koriander, olívaolaj, almaecet, citromlé, só és bors.
Elkészítés:
Mosd meg és vágd fel a zöldségeket.
